当前位置:掘室求鼠健身慢跑,慢生活
慢跑,慢生活
2022-06-23

选鞋关键字:典型慢跑鞋的特点是轻、软,但是鞋底又要经得起反复的撞击,所以要选用几层不同的材料制成的跑步鞋才最适合。不要穿着篮球鞋慢跑,避免运动伤害。

初跑者:初跑者要走、跑结合,如走几分钟再跑一段,逐渐减少慢走的时间,最后完成慢跑的转变。如果慢跑一直是你的爱好,就可以直接进入跑步阶段。合理的跑走结合可以减少受伤的机会。

调整慢跑节奏:变换不同的慢跑频率对心、肺和腿部会产生不同的锻炼效果。慢跑运动要循序渐进地增加运动里程数,才能避免运动给身体带来的伤害。

跑步不必每天进行:每天都慢跑未必对身体有好处,跑一天休息一天,或在间歇时尝试一些其他的运动,如游泳,对关节是种很好的保养。锻炼一般在早晨最好,其次是上午9点左右和下午5点左右。

(责任编辑:梁莉莹)

掘室求鼠  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码